Sağlıklı yaşamanın püf noktaları

artistturk · 20.08.07, 13:11

YATAKTAN KALKARKEN

Faydalı:Yavaş hareket edip, kasları harekete geçirmek. Pencereyi açmak.
Zararlı:Hızla hareket kas tutulması yapar. Uyanınca yatakta fazla kalmak.

BANYO YAPARKEN

Faydalı:Ilık duş ve çıkışta soğuk su dökünmek, vücuda oksijen yükler.
Zararlı:Sıcak su, banyoda çok kalmak. Vücudu ve saçları kurutmamak.

KAHVALTI YAPARKEN

Faydalı:Bir bardak ılık su. Kepekli tost ekmeği, yoğurt, meyve, kahve.
Zararlı:Çok yağlı yiyecek, sucuk, pastırma, sosis, kremalı kahve içmek.

İŞE GİDERKEN

Faydalı:Yürüyecek mesâfeyi uzatmak. Kol ve bedeni hareket ettirmek.
Zararlı:Kapının önüne kadar arabayla gitmek. Asansörle inip çıkmak.

İŞ YERİNDE

Faydalı:Aydınlık, güneşli ve geniş mekân. Masada çiçek bulundurmak.
Zararlı:Masada kambur oturmak, etrafa bakmamak, vücudu germemek.

ÖĞLE YEMEĞİ

Faydalı:Az ekmek, beyaz et, patates.
Bol salata gerginlik ve stresi azaltır.
Zararlı:Bol ekmek, çok yemek, kolalı içecekler. Ayakta aparatif şeyler
atıştırmak.

ÖĞLEDEN SONRA

Faydalı:Biraz uyumak veyâ dinlenmek. Derin derin nefes alıp vermek.
Zararlı:Tuzlu krakerler, bisküviler, tatlı veyâ benzeri şeyler yemek.

MASA BAŞINDA

Faydalı:Geri yaslanıp derin nefes almak. Bacak kaslarını gerip bırakmak.
Zararlı:Saatlerce kambur kambur oturmak. Sürekli aynı yere bakmak.

AKŞAM YEMEĞİ

Faydalı:Az ekmek, sebzeli yemek, beyaz et, salata ve çeşitli meyveler.
Zararlı:Mikrodalgadan çıkan yiyecekler.Yatmadan az önce yemek yemek.

YATMA ZAMANI

Faydalı:Sessiz ve az karanlık oda. Kafadaki düşünce ve problemleri atmak.
Zararlı:Çok yumuşak yatak ve kalın yastık. Yüzükoyun ve geç yatmak

DÜZENLİ SPOR

Güç ve kuvvet artar.
Solunum verimliliği artar.
Zindelik ve kendine güven artar.
Kandaki kolesterol seviyesi azalır.
Genç görünmeye yardımcı olur.
Sırt ağrıları azalır.
Tansiyon azalır.
Stres, gerginlik ve depresyon azalır.
Kalbin verimliliği artar.
Kas gücü verimliliği artar

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Cevaplar	Son Mesaj
*...Sağlıklı Yaşam İçin Öneriler...*	T@RDiGraD-X	Sağlık Merkezi	0	14.09.07 00:05
Yaşam boyu sağlıklı dişler!	Dj_BuRKi	Sağlık Merkezi	0	11.08.07 12:14
sağlıklı besinler	green_eyes	Sağlık Merkezi	0	10.08.07 12:37
Sağlıklı hamilelik dönemi için...	SЧSTЄM	Anne ve Çocuk	0	16.07.07 02:44
Hangi doğum sağlıklı?	SЧSTЄM	Anne ve Çocuk	0	13.07.07 22:22

20.08.07, 13:11	#1
artistturk	Sağlıklı yaşamanın püf noktaları YATAKTAN KALKARKEN Faydalı:Yavaş hareket edip, kasları harekete geçirmek. Pencereyi açmak. Zararlı:Hızla hareket kas tutulması yapar. Uyanınca yatakta fazla kalmak. BANYO YAPARKEN Faydalı:Ilık duş ve çıkışta soğuk su dökünmek, vücuda oksijen yükler. Zararlı:Sıcak su, banyoda çok kalmak. Vücudu ve saçları kurutmamak. KAHVALTI YAPARKEN Faydalı:Bir bardak ılık su. Kepekli tost ekmeği, yoğurt, meyve, kahve. Zararlı:Çok yağlı yiyecek, sucuk, pastırma, sosis, kremalı kahve içmek. İŞE GİDERKEN Faydalı:Yürüyecek mesâfeyi uzatmak. Kol ve bedeni hareket ettirmek. Zararlı:Kapının önüne kadar arabayla gitmek. Asansörle inip çıkmak. İŞ YERİNDE Faydalı:Aydınlık, güneşli ve geniş mekân. Masada çiçek bulundurmak. Zararlı:Masada kambur oturmak, etrafa bakmamak, vücudu germemek. ÖĞLE YEMEĞİ Faydalı:Az ekmek, beyaz et, patates. Bol salata gerginlik ve stresi azaltır. Zararlı:Bol ekmek, çok yemek, kolalı içecekler. Ayakta aparatif şeyler atıştırmak. ÖĞLEDEN SONRA Faydalı:Biraz uyumak veyâ dinlenmek. Derin derin nefes alıp vermek. Zararlı:Tuzlu krakerler, bisküviler, tatlı veyâ benzeri şeyler yemek. MASA BAŞINDA Faydalı:Geri yaslanıp derin nefes almak. Bacak kaslarını gerip bırakmak. Zararlı:Saatlerce kambur kambur oturmak. Sürekli aynı yere bakmak. AKŞAM YEMEĞİ Faydalı:Az ekmek, sebzeli yemek, beyaz et, salata ve çeşitli meyveler. Zararlı:Mikrodalgadan çıkan yiyecekler.Yatmadan az önce yemek yemek. YATMA ZAMANI Faydalı:Sessiz ve az karanlık oda. Kafadaki düşünce ve problemleri atmak. Zararlı:Çok yumuşak yatak ve kalın yastık. Yüzükoyun ve geç yatmak DÜZENLİ SPOR Güç ve kuvvet artar. Solunum verimliliği artar. Zindelik ve kendine güven artar. Kandaki kolesterol seviyesi azalır. Genç görünmeye yardımcı olur. Sırt ağrıları azalır. Tansiyon azalır. Stres, gerginlik ve depresyon azalır. Kalbin verimliliği artar. Kas gücü verimliliği artar