sağlıklı besinler

green_eyes · 10.08.07, 12:37

Sağlıklı bir yaşam sürebilmek için tüketilmesi en gerekli besin maddeleri. Bu en sağlıklı 50 besin maddesi içinde neler var ve bünyemize hangi yararı sağlıyor?
1-YOĞURT: Kalsiyum, Riboflavin, B12 vitamini. Bağırsak kanserine karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
2-USKUMRU: Omega3 yağ asidi, D, B6-B12 vitaminleri ve İyot Kan basıncını düşürüyor, moral yükselten etkiye sahip
3-LAHANA TURŞUSU: Laktik asit bakterileri ve B12 vitamini. Tümör oluşumunu önlüyor.
4-ELMA: Pektin, Bioflanovoid, C vitamini. Kolesterol düzeyini düşürüyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
5-ENGİNAR: Cynarin, bol miktarda B ve C vitamini. Kan şekerini düzenliyor. C vitamini kalbi güçlendiriyor.
6-MUZ: Potasyum, B6 vitamini, Seratonin, Magnezyum. Rahatlatıyor ve uyumaya yardımcı oluyor.
7-FASULYE: Demir, Kalsiyum, B ve C vitamini, Protein Kan ve hücre yapımına yardımcı oluyor.
8-BROKOLİ: Magnezyum, A ve C vitamini, Potasyum. Kansere karşı koruyor, kasları güçlendiriyor.
9-ESMER BUĞDAY: Lysin, Lezithin. Beyni ve sinirleri besliyor, öğrenmeyi güçlendiriyor.
10-MANTAR: Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum. Kasları güçlendiriyor, saç ve tırnakları besliyor.
11-ACI MARUL: Yaşamsal önem taşıyan maddeler, Eser element, Potasyum, Fosfor Yağ metabolizmasını düzenliyor, felç riskine karşı koruyor.
12-BEZELYE: Bitkisel protein, Magnezyum. Kolesterol düzeyini düşürüyor, bğırsak kanser riskni azaltıyor.
13-ÇİLEK: C vitamini, Kalsiyum, Potasyum. Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, metabolizmayı harekete
geçiriyor.
14-REZENE: C vitamini, Uçucu yağlar, Demir, Potasyum, Kalsiyum. Öksürüğü önlüyor, vücuda oksijen alımını artırıyor.
15-KÜMES HAYVANLARI: Protein, Potasyum, Magnezyum, B vitamini, Çinko. Baş ağrısı sorununa karşı etkili, stresten arındırıyor.
16-GREYFURT: Folikasit, C vitamini. Kan basıncını azaltır, kan yapımını artırır.
17-YULAF: Karbonhidrat, Demir, Magnezyum, B vitamini. Enerji sağlıyor, kas kramplarını önlüyor, idrar söktürüyor.
18-KUŞBURNU: Likopen, C ve E vitamini, Demir. Soğuk algınlığı ve gribe karşı önleyici etkiye sahip.
19-RİNGA BALIĞI: Omega3 yağ asidi, Sodyum, Potasyum. Damar sertliğini ve yüksek tansiyonu önlüyor.
20-AHUDUDU: C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Demir, Folikasit. Virüs ve bakterilere karşı koruyor, tümör oluşumuna engel oluyor.
21-MÜRVER: Potasyum, B1 vitamini, C vitamini. Terleten ve öksürüğü azaltan etkiye sahip. Kabızlığa iyi geliyor.
22-FRENK ÜZÜMÜ: C vitamini, Niasin, Kalsiyum. Sinir ve bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlıyor.
23-PEYNİR: Protein, Sodyum, Potasyum, Kalsiyum. Kemikleri güçlendiriyor, sinirleri koruyor.
24-HAVUÇ: A vitamini, Selenyum. Sperm üretimini sağlıyor, vücudu enfeksiyonlara karşı koruyor.
25-PATATES: Mineraller, C vitamini, Bitkisel Protein, Potasyum. Kansere karşı koruyucu, vücudu toksinlerden arındırıyor.
26-KEFİR: Asit laktik, Asit laktik bakterileri. Bağırsak enfeksiyonuna, kabızlığa ve gaza iyi geliyor.
27-KİVİ: C vitamini, Karotionid, Flavonoid. Zayıflatıyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
28-SARIMSAK: Quercetin, Ajoene ve Alisin. Kansere karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
29-SOM BALIĞI: Omega3 yağ asidi ve D vitamini. Kemikleri güçlendiriyor, meme kanseri riskini azaltıyor.
30-PIRASA: Allisin, Çinko, Manganez, Selenyum. Kan basıncını düşürüyor, kalbi ve damarları güçlendiriyor.
31-MERCİMEK: Çinko ve Aminoasit. Yorgunluğu gideriyor, strese karşı etkili
32-MISIR: Çinko, Magnezyum ve B vitamini. Stresle savaşıyor, bağırsak kanserini önlüyor.
33-MANGO: A ve B vitamini, Çinko. Cinsel enerjiyi yükseltiyor, orgazm yeteneğini artırıyor.
34-DENİZ BİTKİLERİ: Omega3 yağ asidi, Pantothenik asit. Kolesterol düzeyini düşürüyor, kalp krizi riskini azaltıyor.
35-SİYAH TURP: C vitamini, Kalsiyum, Potasyum, Demir. Bağışıklık sistemini ve kan dolaşımını güçlendiriyor.
36-KAVUN: Mağnezyum, Potasyum ve Kalsiyum. Vücuttaki su düzeyini ayarlıyor, idrar oluşumunu artırıyor.
37-SÜT: Kalsiyum, D, A ve B2 vitaminleri. Kemik oluşumunu teşvik ediyor, bağırsak kanserine karşı koruyor.
38-PEYNİR SUYU: Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Laktik asit bakterileri. Sindirim sistemi şikayetleri ve mide yanmasına karşı iyi geliyor.
39-CEVİZ, FISTIK, FINDIK: B ve E vitamini, Çinko, Demir. Sakinleştiriyor, uyumayı sağlıyor, stresi azaltıyor.
40-ZEYTİNYAĞI: Doymamış yağ asidi, E vitamini. Kötü huylu kolesterol düzeyini düşürüyor, hücreleri koruyor
41-PORTAKAL: B ve C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Selenyum. Vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor.
42-PAPAYA: Karotinoid, Enzimler, C vitamini. Kalp hastalıklarını önlüyor, stresi azaltıyor
43-YEŞİL-KIRMIZI BİBER: Capsaicin, A ve C vitamini, Çinko. Baş ağrısı ve migrene karşı koruyucu etkiye sahip
44-ERİK: Potasyum, Demir, B vitamini. Vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor, enerji veriyor.
45-KIRILMAMIŞ PİRİNÇ: Protein, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum. Mide yanması ve gaza karşı etkili. Vücuttaki fazla suyu atıyor.
46-RAVENT: Magnezyum, Manganez, Kalsiyum, B vitamini. Sağlıklı kemiklerin oluşumuna katkıda bulunuyor.
47-DANA ETİ: Demir, Protein ve Potasyum. Soğuk algınlığı, öksürük ve gribe karşı iyileştirci etkiye sahip.
48-KEREVİZ: Potasyum, Sodyum, Kalsiyum, Magnezyum. Kabızlık, mide ve bağırsak sorunlarına karşı etkili.
49-SHIITAKE MANTARI: Lentinan, D vitamini. Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, kanser oluşumunu engelliyor.
50-SOYA: Yağ, E vitamini ve Protein. E vitamini hücreleri koruyor, kanser riskini azaltıyor

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Cevaplar	Son Mesaj
Biyoloji - Besinler	ibiramcan	Biyoloji	0	21.01.08 19:14
Sağlıklı yaşamanın püf noktaları	artistturk	Sağlık Merkezi	0	20.08.07 13:11
Sağlıklı hamilelik dönemi için...	SЧSTЄM	Anne ve Çocuk	0	16.07.07 02:44
Hangi doğum sağlıklı?	SЧSTЄM	Anne ve Çocuk	0	13.07.07 22:22
Beyin fonksiyonlarını geliştiren besinler	KabusTeam	Sağlık Merkezi	0	17.06.07 10:42

10.08.07, 12:37	#1
green_eyes	sağlıklı besinler Sağlıklı bir yaşam sürebilmek için tüketilmesi en gerekli besin maddeleri. Bu en sağlıklı 50 besin maddesi içinde neler var ve bünyemize hangi yararı sağlıyor? 1-YOĞURT: Kalsiyum, Riboflavin, B12 vitamini. Bağırsak kanserine karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor. 2-USKUMRU: Omega3 yağ asidi, D, B6-B12 vitaminleri ve İyot Kan basıncını düşürüyor, moral yükselten etkiye sahip 3-LAHANA TURŞUSU: Laktik asit bakterileri ve B12 vitamini. Tümör oluşumunu önlüyor. 4-ELMA: Pektin, Bioflanovoid, C vitamini. Kolesterol düzeyini düşürüyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor. 5-ENGİNAR: Cynarin, bol miktarda B ve C vitamini. Kan şekerini düzenliyor. C vitamini kalbi güçlendiriyor. 6-MUZ: Potasyum, B6 vitamini, Seratonin, Magnezyum. Rahatlatıyor ve uyumaya yardımcı oluyor. 7-FASULYE: Demir, Kalsiyum, B ve C vitamini, Protein Kan ve hücre yapımına yardımcı oluyor. 8-BROKOLİ: Magnezyum, A ve C vitamini, Potasyum. Kansere karşı koruyor, kasları güçlendiriyor. 9-ESMER BUĞDAY: Lysin, Lezithin. Beyni ve sinirleri besliyor, öğrenmeyi güçlendiriyor. 10-MANTAR: Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum. Kasları güçlendiriyor, saç ve tırnakları besliyor. 11-ACI MARUL: Yaşamsal önem taşıyan maddeler, Eser element, Potasyum, Fosfor Yağ metabolizmasını düzenliyor, felç riskine karşı koruyor. 12-BEZELYE: Bitkisel protein, Magnezyum. Kolesterol düzeyini düşürüyor, bğırsak kanser riskni azaltıyor. 13-ÇİLEK: C vitamini, Kalsiyum, Potasyum. Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, metabolizmayı harekete geçiriyor. 14-REZENE: C vitamini, Uçucu yağlar, Demir, Potasyum, Kalsiyum. Öksürüğü önlüyor, vücuda oksijen alımını artırıyor. 15-KÜMES HAYVANLARI: Protein, Potasyum, Magnezyum, B vitamini, Çinko. Baş ağrısı sorununa karşı etkili, stresten arındırıyor. 16-GREYFURT: Folikasit, C vitamini. Kan basıncını azaltır, kan yapımını artırır. 17-YULAF: Karbonhidrat, Demir, Magnezyum, B vitamini. Enerji sağlıyor, kas kramplarını önlüyor, idrar söktürüyor. 18-KUŞBURNU: Likopen, C ve E vitamini, Demir. Soğuk algınlığı ve gribe karşı önleyici etkiye sahip. 19-RİNGA BALIĞI: Omega3 yağ asidi, Sodyum, Potasyum. Damar sertliğini ve yüksek tansiyonu önlüyor. 20-AHUDUDU: C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Demir, Folikasit. Virüs ve bakterilere karşı koruyor, tümör oluşumuna engel oluyor. 21-MÜRVER: Potasyum, B1 vitamini, C vitamini. Terleten ve öksürüğü azaltan etkiye sahip. Kabızlığa iyi geliyor. 22-FRENK ÜZÜMÜ: C vitamini, Niasin, Kalsiyum. Sinir ve bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlıyor. 23-PEYNİR: Protein, Sodyum, Potasyum, Kalsiyum. Kemikleri güçlendiriyor, sinirleri koruyor. 24-HAVUÇ: A vitamini, Selenyum. Sperm üretimini sağlıyor, vücudu enfeksiyonlara karşı koruyor. 25-PATATES: Mineraller, C vitamini, Bitkisel Protein, Potasyum. Kansere karşı koruyucu, vücudu toksinlerden arındırıyor. 26-KEFİR: Asit laktik, Asit laktik bakterileri. Bağırsak enfeksiyonuna, kabızlığa ve gaza iyi geliyor. 27-KİVİ: C vitamini, Karotionid, Flavonoid. Zayıflatıyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor. 28-SARIMSAK: Quercetin, Ajoene ve Alisin. Kansere karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor. 29-SOM BALIĞI: Omega3 yağ asidi ve D vitamini. Kemikleri güçlendiriyor, meme kanseri riskini azaltıyor. 30-PIRASA: Allisin, Çinko, Manganez, Selenyum. Kan basıncını düşürüyor, kalbi ve damarları güçlendiriyor. 31-MERCİMEK: Çinko ve Aminoasit. Yorgunluğu gideriyor, strese karşı etkili 32-MISIR: Çinko, Magnezyum ve B vitamini. Stresle savaşıyor, bağırsak kanserini önlüyor. 33-MANGO: A ve B vitamini, Çinko. Cinsel enerjiyi yükseltiyor, orgazm yeteneğini artırıyor. 34-DENİZ BİTKİLERİ: Omega3 yağ asidi, Pantothenik asit. Kolesterol düzeyini düşürüyor, kalp krizi riskini azaltıyor. 35-SİYAH TURP: C vitamini, Kalsiyum, Potasyum, Demir. Bağışıklık sistemini ve kan dolaşımını güçlendiriyor. 36-KAVUN: Mağnezyum, Potasyum ve Kalsiyum. Vücuttaki su düzeyini ayarlıyor, idrar oluşumunu artırıyor. 37-SÜT: Kalsiyum, D, A ve B2 vitaminleri. Kemik oluşumunu teşvik ediyor, bağırsak kanserine karşı koruyor. 38-PEYNİR SUYU: Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Laktik asit bakterileri. Sindirim sistemi şikayetleri ve mide yanmasına karşı iyi geliyor. 39-CEVİZ, FISTIK, FINDIK: B ve E vitamini, Çinko, Demir. Sakinleştiriyor, uyumayı sağlıyor, stresi azaltıyor. 40-ZEYTİNYAĞI: Doymamış yağ asidi, E vitamini. Kötü huylu kolesterol düzeyini düşürüyor, hücreleri koruyor 41-PORTAKAL: B ve C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Selenyum. Vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor. 42-PAPAYA: Karotinoid, Enzimler, C vitamini. Kalp hastalıklarını önlüyor, stresi azaltıyor 43-YEŞİL-KIRMIZI BİBER: Capsaicin, A ve C vitamini, Çinko. Baş ağrısı ve migrene karşı koruyucu etkiye sahip 44-ERİK: Potasyum, Demir, B vitamini. Vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor, enerji veriyor. 45-KIRILMAMIŞ PİRİNÇ: Protein, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum. Mide yanması ve gaza karşı etkili. Vücuttaki fazla suyu atıyor. 46-RAVENT: Magnezyum, Manganez, Kalsiyum, B vitamini. Sağlıklı kemiklerin oluşumuna katkıda bulunuyor. 47-DANA ETİ: Demir, Protein ve Potasyum. Soğuk algınlığı, öksürük ve gribe karşı iyileştirci etkiye sahip. 48-KEREVİZ: Potasyum, Sodyum, Kalsiyum, Magnezyum. Kabızlık, mide ve bağırsak sorunlarına karşı etkili. 49-SHIITAKE MANTARI: Lentinan, D vitamini. Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, kanser oluşumunu engelliyor. 50-SOYA: Yağ, E vitamini ve Protein. E vitamini hücreleri koruyor, kanser riskini azaltıyor