Resmi büyütmek için tıklayın












Normalde 3 ana ve 3 ara öğün beslenen bireylerin ramazanda iftar ve sahura ek olarak bir de akşam ara öğünleri yapmasını tavsiye eden Diyetisyen Süme, bu sayede minimum olarak 3 -4 öğün beslenmenin sağlanacağını kaydetti. Oruçlu bir kişinin uzun süre aç kalacağından kan şekeri düşebileceğini, enerji açısından zengin, fazla miktarda ve hızlı yemek isteyebileceğini anlatan Süme; "Özellikle şeker hastaları oruç tutmaya başlamadan önce mutlaka doktorlarına danışmaları gerekmektedir. İftarda çorba ile başlangıç yapalım, zeytinyağlı sebze yemeği ile devam edelim. Sıklıkla ancak makul miktarlarda beyaz et özellikle balık tüketelim. Tatlıdan yana seçimimizi sütlü tatlılardan yana kullanalım. İftarla sahur arasında yatma vaktine çok yaklaşmadığımız saatlerde bir kaç porsiyon meyve ile süt veya süt ürünü tüketelim. Sade bir sahur sofrası hazırlayalım. En iyi seçim kahvaltı yapmak olacaktır. Su tüketimimizi mutlaka arttıralım. Başlangıç olarak et yemeklerini tercih etmeyelim. 3 Öğünden daha az beslenmeyelim. Tatlı seçimimizde hamur tatlılarına,ağır tatlılara yer vermeyelim. Sahurda fazla yağlı,tuzlu veya şekerli besinlerden kaçınalım." diye konuştu
Özel Bahar Hastanesi beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Ruhan Süme, ramazan ayında insanların yemek yeme alışkanlıkları değiştiğinden dolayı dikkat edilmesi gereken en önemli noktalar üzerinde durdu.
Özel Bahar Hastanesi beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Ruhan Süme, ramazan ayında insanların yemek yeme alışkanlıkları değiştiğinden dolayı dikkat edilmesi gereken en önemli noktalar üzerinde durdu. Süme, "Ramazan ayında uzun süre aç kalmak, beslenme şeklinin ve saatlerinin değişmesi, fiziksel aktivitenin ve sıvı tüketiminin azalması, yemeklerden hemen sonra yatılması gibi pek çok neden fazla kilo sorununu da beraberinde getirir. Ayrıca sadece iftarda yemek ya da sadece sahurda yemek metabolizmayı yavaşlatır ve bir çok sağlık problemine davetiye çıkarır bunun için ramazan ayında en az 3 -4 öğün beslenmeyi sağlamak gerekir" dedi.