Stres Derecenizi Ölçün!...
Stres faktörlerinizin neler olduğunun bilincinde olmanız stresten daha az etkilenmenizi sağlar... Amerikalı bilimadamları bunun için bir stres cetveli hazırladı ve strese neden olan durumları puanlandı. Bu testi uygulayarak stresinizi ölçün ve sağlıklı bir yaşam için ilk adımı atın!
Bu testi uygularken şu anda aşağıdaki hangi durumların sizde stres yarattığını belirleyip bu stres faktörlerine ait puanları toplayın... 300 puanı aşan durumlarda iki yıl içinde kişide önemli rahatsızlıkların baş göstereceğini vurgulayan psikiyatristlere göre 150-300 puan arası da oldukça tehlikelidir ve stres faktörlerinin mümkün olduğunca azaltılması gerekir. Eğer puanınız 150'nin altında ise stres yükünüz normaldir. Tabi ki stres etkilerini kişiye ve duruma göre değiştiğini de belirtmek gerekmektedir.
Strese Neden Olabilecek Faktörler
Eşlerden birinin ölümü: 100
Boşanmak: 73
Sevdiklerinden ayrılmak: 65
Hapis yatmak: 63
Aileden birinin ölümü: 63
Yaralanma ve hastalık: 53
Evlilik: 53
Nişanlanmak: 50
Eşlerin yeniden birleşmesi: 47
Emeklilik: 45
Aileden birin hastalığı: 44
Şişmanlamak: 44
Cinsel sorunlar: 39
Aileye yeni bir üye katılması: 39
İş sorunları: 39
Yakın bir arkadaşın ölümü: 37
Eşler arsı kavgalar: 35
3.5 bin YTL'nin üzerinde borç: 30
İş sorumluluklarının değişmesi: 29
Çocukların evi terketmesi: 29
Ailedeki yaşlılarla sorunlar: 29
Kişisel başarılar: 28
İşten çıkmak veya işe başlamak: 26
Okulun açılması kapanması: 26
Hayat şartlarının değişmesi: 25
Alışkanlıklarda değişiklikler: 24
Patronla sorunlar: 23
İş saatlerin - şartlarının değişmesi: 20
Taşınmak: 20
Okul değiştirmek: 20
Dini çevre değişiklikleri: 19
Uyku düzeninin değişmesi: 16
Aile toplantıları: 15
Yeme alışkanlıklarının değişmesi: 15
Tatiller: 13
Yılbaşı: 12
Yasaları çiğnemek ve para cezası almak: 11